D'où viennent vos souffrances
Les 5 différents types de trauma
Repérer vos symptômes
Exercice de régulation guidé
Honte, attachement et trauma relationnel
TDAH / TSA et troubles
Mettre du sens sur des réactions parfois déroutantes
Décoder son "système d'exploitation" : Apprendre à identifier en temps réel laquelle des 5 stratégies de survie (Hypercontrôle, Dissociation, Fawning, etc.) prend les commandes de vos réactions, pour ne plus les subir comme des fatalités.
Passer de l'identité à la stratégie : Un exercice de "relecture" pour distinguer ce qui fait partie de votre personnalité profonde de ce qui est simplement une "armure" ou un mécanisme de défense construit pour survivre.
La trousse de secours du système nerveux : Pratiquer des micro-outils de régulation (Ancrage, Orientation, Respiration) utilisables en moins de 60 secondes, même en plein milieu d'une interaction sociale ou professionnelle
Cartographier ses zones de sécurité : Identifier ses déclencheurs spécifiques pour passer d'une réaction automatique à une réponse consciente, réduisant ainsi la fatigue chronique et la charge mentale liée à l'hypervigilance.
Désamorcer le Flashback en direct : Apprendre à identifier le "point de bascule" et pratiquer immédiatement le protocole de concurrence visuospatiale (Tetris) pour empêcher l'image traumatique de se fixer.
Muscler sa "Fenêtre de Tolérance" : Expérimenter des exercices de reconsolidation de la mémoire par l'erreur de prédiction : comment surprendre son cerveau pour "mettre à jour" un souvenir douloureux.
Démonstrations en direct : je ferai une illustration pratique sur Fabien pour rendre concrets la gestuelle et le rythme des exercices de stabilisation, afin de savoir les reproduire seul, sans paniquer, quand le stress monte.
Audit de votre Boîte à Outils : Trier vos approches actuelles (respiration, méditation, sport) pour comprendre pourquoi certaines échouent et créer votre propre séquence personnalisée "SOS" adaptée à votre profil sensoriel.
Comment travailler le trauma sans retraumatiser
Comment temporiser et stabiliser avant la prochaine séance de thérapie
Clôturer une séance de façon sécurisante
Reconnaître les signaux d'alarme avant que ça parte trop loin
Reconnaître quand un·e patient·e dissocie en séance, et quoi faire
Psychoéducation : comment parler du trauma sans perdre ni blesser
Savoir reconnaître ce qui dépasse son cadre de compétences avant que ça parte trop loin
Quand réorienter