La stabilisation émotionnelle : apprenez à réguler vos émotions
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Introduction
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Définition de la stabilisation émotionnelle
La plasticité cérébrale demande du temps
Pourquoi travailler la stabilisation émotionnelle
Impacts de la régulation émotionnelle
Quand savoir qu'une émotion doit être régulée
Création d'un état ressource
hypnose : le lieu ressource
Interlude : faisons connaissance !
Questionnaire #1.mp4
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Apprivoisez vos émotions
Qu'est-ce qu'une émotion
Accepter d'avoir des émotions
Exercice : mon rapport avec mes émotions désagréables
Notre rapport au monde influence nos émotions
Exercice : mon rapport au monde influence mes émotions
Génétique et régulation des émotions
Evolution de la régulation émotionelle avec l'âge
Comment reconnaître ses émotions ?
Emotions et hypersensibilité
Le lien important entre émotions et besoins
Qu'est-ce qu'un besoin ?
Relier ses émotions avec ses besoins
Exercice tableau de régulation des émotions
hypnose : trouver ses besoins
Comment se développent les troubles de la régulation émotionnelle
Les différentes techniques de régulation émotionnelle
Les différentes stratégies de régulation des émotions
Travail de posture et de respiration
L'importance du sommeil
15 outils concrets pour mieux réguler vos émotions
Introduction aux exercices
Exercice : les ressources
Exercice : l'ancrage positif
Exercice : exposition douce
Exercice : communiquer ses émotions avec la CNV
Exercice : la famille symbolique
Exercice : sécuriser l'enfant intérieur
hypnose : la réconciliation de nos parties
Exercice : représentation émotionnelle
hypnose : l'autocalin
Exercice : vos schémas
Exercice : accepter les émotions des autres
Exercice : le détective des besoins
hypnose : envisager le futur sereinement
Exercice : l'objet de conditionnement
Exercice : prendre soin de soi
Conclusion
Conclusion & sources
Questionnaire #2.mp4
Faisons le bilan !
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