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La stabilisation émotionnelle : apprenez à réguler vos émotions

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Contenu

Introduction

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Présentation Discord.mp4

Rejoignez le Discord Catherine la Psy

Définition de la stabilisation émotionnelle

Aperçu

La plasticité cérébrale demande du temps

Pourquoi travailler la stabilisation émotionnelle

Impacts de la régulation émotionnelle

Aperçu

Quand savoir qu'une émotion doit être régulée

Création d'un état ressource

hypnose : le lieu ressource

Interlude : faisons connaissance !

Questionnaire #1.mp4

Aidez-nous en répondant au formulaire

Apprivoisez vos émotions

Qu'est-ce qu'une émotion

Accepter d'avoir des émotions

Exercice : mon rapport avec mes émotions désagréables

Notre rapport au monde influence nos émotions

Exercice : mon rapport au monde influence mes émotions

Génétique et régulation des émotions

Evolution de la régulation émotionelle avec l'âge

Comment reconnaître ses émotions ?

Emotions et hypersensibilité

Le lien important entre émotions et besoins

Qu'est-ce qu'un besoin ?

Relier ses émotions avec ses besoins

Exercice tableau de régulation des émotions

hypnose : trouver ses besoins

Comment se développent les troubles de la régulation émotionnelle

Les différentes techniques de régulation émotionnelle

Les différentes stratégies de régulation des émotions

Travail de posture et de respiration

L'importance du sommeil

15 outils concrets pour mieux réguler vos émotions

Introduction aux exercices

Exercice : les ressources

Exercice : l'ancrage positif

Exercice : exposition douce

Exercice : communiquer ses émotions avec la CNV

Exercice : la famille symbolique

Exercice : sécuriser l'enfant intérieur

hypnose : la réconciliation de nos parties

Exercice : représentation émotionnelle

hypnose : l'autocalin

Exercice : vos schémas

Exercice : accepter les émotions des autres

Exercice : le détective des besoins

hypnose : envisager le futur sereinement

Exercice : l'objet de conditionnement

Exercice : prendre soin de soi

Conclusion

Conclusion & sources

Questionnaire #2.mp4

Faisons le bilan !