Introduction : comment utiliser cet atelier ?
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Estime de soi stable et durable
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11
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4
Phase 1: Comprendre l'estime de soi
Livret Atelier estime de soi - Phase 1
4
Faites le point
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
4
L'estime de soi n'est pas un diagnostic
2
5 symptômes du manque d'estime de soi
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 1
4
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 2
Les conséquences du manque d'estime de soi
5
Bénéfices et coûts cachés de vos voix critiques
2
Exercice 2 : Identifiez vos pensées récurrentes
5
Exercice 3 : Séance d'hypnose sur les coûts cachés de vos voix critiques
25
La construction de l'estime de soi
13
Mouvement et estime de soi
8
La place des injonctions sociales
4
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 1
2
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 2
HPI et estime de soi
6
Quelles sont vos sensations et émotions ?
3
📺 Live phase 1
Votre avis compte pour nous ❤️
Faisons connaissance & donnez votre avis
Aidez nous en complétant le formulaire
3
Phase 2 : Développer son autocompassion
Livret atelier estime de soi - Phase 2
3
Pourquoi travailler l'autocompassion - ce que dit la science ?
2
La difficulté de l'autocompassion
3
Comment nos besoins influencent nos dialogues intérieurs
2
Exercice 5 : Trouver les besoins
5
Exercice 6 : protocole d'autocompassion contre les voix critiques
8
Exercice 7 : entrainement à la compassion et à l'autocompassion
4
Impact des émotions sur l'estime de soi
6
Comment se libérer des croyances négatives
1
Exercice 8 : vous détacher du perfectionnisme - Présentation
Exercice 8 - Etape 1 : débusquez vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 2 : désamorcez vos obligations personnelles
3
Exercice 8 - Etape 3 : séance d'hypnose - s'autoriser à faire autrement
5
Exercice 9 : stopper la comparaison
Exercice 10 : introduction à la lettre d'autocompassion
7
Exercice 10 (suite) : lettre d'autocompassion - exemple
1
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité (suite)
2
LIVE du 13 janvier 2026 20h
Live Phase 2
1
Phase 3 - Transformez votre dialogue intérieur et vos croyances
livret atelier estime de soi - Phase 3
Qu'est-ce qu'un dialogue intérieur ?
L'importance de prendre soin de son dialogue intérieur
Exercice 12 : votre voix critique vous ment !
Exercice 12 "corrigé" : Repérer les mensonges de vos voix critiques
2
Désamorcez vos voix critiques
Exercice 13 : Recadrez vos voix critiques
3
Hypnose : faire la paix avec sa voix critique
9
Exercice(s) 14 : Une autre façon d'aborder les voix critiques (avec la thérapie des schémas)
4
Exercice 15 : Organisation de mon système interne
2
Exercice 16 : Dialoguer avec sa voix critique
6
Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Exercice 17 : Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Hypnose : intégration des qualités et ressources
Découvrir ses qualités cachées - partie 2
Exercice 18 : Découvrir ses qualités cachées - partie 2
4
Hypnose : Prendre conscience de ses qualités et ressources
2
Exercice 19 : Quand je n'ai pas le choix
Live Phase 3
Comment se passe votre atelier ?
Dites-nous votre ressenti sur votre atelier
Aidez nous en répondant au questionnaire
Phase 4 - Consolidez votre estime de vous
livret atelier estime de soi - Phase 4
Exercice 20 : Construire des relations qui nourrissent l'estime de soi
2
Exercice 21 : Identidiez les contextes à risques (faire la visualisation inclue dans la vidéo avant de remplir le tableau)
1
Exercice 22 : Faire face aux critiques
1
Changer votre rapport aux erreurs
6
Exercice 23 : S'affirmer
Dites ce que vous avez à dire avec la "CNV light"
Exercice 24 : CNV light
Faire et recevoir des compliments - la théorie
2
Exercice 25 : offrir des compliment CNV
Exercice 26 : Journal des marqueurs internes
1
Exercice 27 : Plan d'action personnel
Hypnose : visualisation d'une version plus confiante de vous même
Conclusion de l'atelier & Merci ! ❤️
Live phase 4
Bonus : Plan de traitement pour les professionnel·les de l'accompagnement
Livret du plan de traitement
Plan de traitement pour les professionnel·les
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