Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 1

Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 1

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Estime de soi stable et durable

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Introduction : comment utiliser cet atelier ?11

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Phase 1: Comprendre l'estime de soi

Livret Atelier estime de soi - Phase 14

Faites le point

Qu'est-ce que l'estime de soi ?4

L'estime de soi n'est pas un diagnostic2

5 symptômes du manque d'estime de soi

Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 14

Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 2

Les conséquences du manque d'estime de soi5

Bénéfices et coûts cachés de vos voix critiques2

Exercice 2 : Identifiez vos pensées récurrentes5

Exercice 3 : Séance d'hypnose sur les coûts cachés de vos voix critiques25

La construction de l'estime de soi13

Mouvement et estime de soi8

La place des injonctions sociales4

Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 12

Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 2

HPI et estime de soi6

Quelles sont vos sensations et émotions ?3

📺 Live phase 1

Votre avis compte pour nous ❤️

Faisons connaissance & donnez votre avis

Aidez nous en complétant le formulaire3

Phase 2 : Développer son autocompassion

Livret atelier estime de soi - Phase 23

Pourquoi travailler l'autocompassion - ce que dit la science ?2

La difficulté de l'autocompassion3

Comment nos besoins influencent nos dialogues intérieurs2

Exercice 5 : Trouver les besoins5

Exercice 6 : protocole d'autocompassion contre les voix critiques 8

Exercice 7 : entrainement à la compassion et à l'autocompassion4

Impact des émotions sur l'estime de soi6

Comment se libérer des croyances négatives1

Exercice 8 : vous détacher du perfectionnisme - Présentation

Exercice 8 - Etape 1 : débusquez vos obligations personnelles

Exercice 8 - Etape 2 : désamorcez vos obligations personnelles3

Exercice 8 - Etape 3 : séance d'hypnose - s'autoriser à faire autrement 5

Exercice 9 : stopper la comparaison

Exercice 10 : introduction à la lettre d'autocompassion7

Exercice 10 (suite) : lettre d'autocompassion - exemple1

Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité

Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité (suite)2

LIVE du 13 janvier 2026 20h

Live Phase 21

Phase 3 - Transformez votre dialogue intérieur et vos croyances

livret atelier estime de soi - Phase 3

Qu'est-ce qu'un dialogue intérieur ?

L'importance de prendre soin de son dialogue intérieur

Exercice 12 : votre voix critique vous ment !

Exercice 12 "corrigé" : Repérer les mensonges de vos voix critiques2

Désamorcez vos voix critiques

Exercice 13 : Recadrez vos voix critiques3

Hypnose : faire la paix avec sa voix critique9

Exercice(s) 14 : Une autre façon d'aborder les voix critiques (avec la thérapie des schémas)4

Exercice 15 : Organisation de mon système interne2

Exercice 16 : Dialoguer avec sa voix critique6

Découvrir ses qualités cachées - partie 1

Exercice 17 : Découvrir ses qualités cachées - partie 1

Hypnose : intégration des qualités et ressources

Découvrir ses qualités cachées - partie 2

Exercice 18 : Découvrir ses qualités cachées - partie 24

Hypnose : Prendre conscience de ses qualités et ressources2

Exercice 19 : Quand je n'ai pas le choix

Live Phase 3

Comment se passe votre atelier ?

Dites-nous votre ressenti sur votre atelier

Aidez nous en répondant au questionnaire

Phase 4 - Consolidez votre estime de vous

livret atelier estime de soi - Phase 4

Exercice 20 : Construire des relations qui nourrissent l'estime de soi2

Exercice 21 : Identidiez les contextes à risques (faire la visualisation inclue dans la vidéo avant de remplir le tableau)1

Exercice 22 : Faire face aux critiques1

Changer votre rapport aux erreurs6

Exercice 23 : S'affirmer

Dites ce que vous avez à dire avec la "CNV light"

Exercice 24 : CNV light

Faire et recevoir des compliments - la théorie2

Exercice 25 : offrir des compliment CNV

Exercice 26 : Journal des marqueurs internes1

Exercice 27 : Plan d'action personnel

Hypnose : visualisation d'une version plus confiante de vous même

Conclusion de l'atelier & Merci ! ❤️

Live phase 4

Bonus : Plan de traitement pour les professionnel·les de l'accompagnement

Livret du plan de traitement

Plan de traitement pour les professionnel·les3