Estime de soi
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Phase 1: Comprendre l'estime de soi

Livret Atelier estime de soi - Phase 1
Exercice : Evaluez votre estime de vous
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'estime de soi n'est pas un diagnostic
5 symptômes du manque d'estime de soi
Exercice 1 : Evaluation de votre estime de vous - Partie 1
Exercice 1 : Evaluation de votre estime de vous - Partie 2
Les conséquences du manque d'estime de soi
Bénéfices et coûts cachés de vos voix critiques
Exercice 2 : bénéfices et coûts cachés de nos voix critiques
Exercice 3 : séance d'hypnose sur les coûts cachés de vos voix critiques
La construction de l'estime de soi
Mouvement et estime de soi
La place des injonctions sociales
Exercice 4 : repérer les croyances profondes (les schémas) - Partie 1
Exercice 4 : repérer les croyances profondes (les schémas) - Partie 2
HPI et estime de soi
LIVE du 9 décembre 2025 à 20h
Quelles sont vos sensations et émotions ?
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Phase 2 : Développer son autocompassion

Livret atelier estime de soi - Phase 2
Pourquoi travailler l'autocompassion - ce que dit la science ?
La difficulté de l'autocompassion
Comment nos besoins influencent nos dialogues intérieurs
Exercice 5 : Trouver les besoins
Exercice 6 : protocole d'autocompassion contre les voix critiques
Exercice 7 : entrainement à la compassion et à l'autocompassion
Impact des émotions sur l'estime de soi
Comment se libérer des croyances négatives
Exercice 8 : vous détacher du perfectionnisme - Présentation
Exercice 8 - Etape 1 : débusquer ses obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 2 : désamorcer vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 3 : séance d'hypnose - s'autoriser à faire autrement
Exercice 9 : stopper la comparaison
Exercice 10 : introduction à la lettre d'autocompassion
Exercice 10 (suite) : lettre d'autocompassion - exemple
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité (suite)
LIVE du 13 janvier 2026 20h
Phase 3 - Disponible le 25 novembre 2025

Partie 3 - bientôt disponible ICI
Phase 4 - Disponible le 10 décembre 2025

Partie 4 - bientôt disponible ICI

Introduction : comment utiliser cet atelier ?