Estime de soi stable et durable
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Nov 10, 2025
Introduction : comment utiliser cet atelier ?
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Phase 1: Comprendre l'estime de soi
Livret Atelier estime de soi - Phase 1
Faites le point
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'estime de soi n'est pas un diagnostic
5 symptômes du manque d'estime de soi
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 1
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 2
Les conséquences du manque d'estime de soi
Bénéfices et coûts cachés de vos voix critiques
Exercice 2 : Identifiez vos pensées récurrentes
Exercice 3 : Séance d'hypnose sur les coûts cachés de vos voix critiques
La construction de l'estime de soi
Mouvement et estime de soi
La place des injonctions sociales
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 1
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 2
HPI et estime de soi
Quelles sont vos sensations et émotions ?
📺 Live phase 1
Votre avis compte pour nous ❤️
Faisons connaissance & donnez votre avis
Aidez nous en complétant le formulaire
Phase 2 : Développer son autocompassion
Livret atelier estime de soi - Phase 2
Pourquoi travailler l'autocompassion - ce que dit la science ?
La difficulté de l'autocompassion
Comment nos besoins influencent nos dialogues intérieurs
Exercice 5 : Trouver les besoins
Exercice 6 : protocole d'autocompassion contre les voix critiques
Exercice 7 : entrainement à la compassion et à l'autocompassion
Impact des émotions sur l'estime de soi
Comment se libérer des croyances négatives
Exercice 8 : vous détacher du perfectionnisme - Présentation
Exercice 8 - Etape 1 : débusquez vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 2 : désamorcez vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 3 : séance d'hypnose - s'autoriser à faire autrement
Exercice 9 : stopper la comparaison
Exercice 10 : introduction à la lettre d'autocompassion
Exercice 10 (suite) : lettre d'autocompassion - exemple
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité (suite)
LIVE du 13 janvier 2026 20h
Live Phase 2
Phase 3 - Transformez votre dialogue intérieur et vos croyances
livret atelier estime de soi - Phase 3
Qu'est-ce qu'un dialogue intérieur ?
L'importance de prendre soin de son dialogue intérieur
Exercice 12 : votre voix critique vous ment !
Exercice 12 "corrigé" : Repérer les mensonges de vos voix critiques
Désamorcez vos voix critiques
Exercice 13 : Recadrez vos voix critiques
Hypnose : faire la paix avec sa voix critique
Exercice(s) 14 : Une autre façon d'aborder les voix critiques (avec la thérapie des schémas)
Exercice 15 : Organisation de mon système interne
Exercice 16 : Dialoguer avec sa voix critique
Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Exercice 17 : Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Hypnose : intégration des qualités et ressources
Découvrir ses qualités cachées - partie 2
Exercice 18 : Découvrir ses qualités cachées - partie 2
Hypnose : Prendre conscience de ses qualités et ressources
Exercice 19 : Quand je n'ai pas le choix
Live Phase 3
Comment se passe votre atelier ?
Dites-nous votre ressenti sur votre atelier
Aidez nous en répondant au questionnaire
Phase 4 - Disponible la semaine prochaine ! 2-9 février 2026
Live le 31 mars sur zoom à 20h00 sur la partie 4
livret atelier estime de soi - Phase 4
Exercice 20 : Construire des relations qui nourrissent l'estime de soi
Exercice 21 : Identidiez les contextes à risques (faire la visualisation inclue dans la vidéo avant de remplir le tableau)
Exercice 22 : Faire face aux critiques
Changer votre rapport aux erreurs
Exercice 23 : S'affirmer
Dites ce que vous avez à dire avec la "CNV light"
Exercice 24 : CNV light
Faire et recevoir des compliments - la théorie
Exercice 25 : offrir des compliment CNV
Exercice 26 : Journal des marqueurs internes
Exercice 27 : Plan d'action personnel
Hypnose : visualisation d'une version plus confiante de vous même
Conclusion de l'atelier & Merci ! ❤️
Bonus : Plan de traitement pour les professionnel·les de l'accompagnement
Livret du plan de traitement
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