Estime de soi stable et durable
S’inscrire maintenant
En savoir plus
Discussions
Nov 10, 2025
Introduction : comment utiliser cet atelier ?
Rejoignez notre communauté Discord
Lien de connexion vers notre communauté Discord
Phase 1: Comprendre l'estime de soi
Livret Atelier estime de soi - Phase 1
Faites le point
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'estime de soi n'est pas un diagnostic
5 symptômes du manque d'estime de soi
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 1
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 2
Les conséquences du manque d'estime de soi
Bénéfices et coûts cachés de vos voix critiques
Exercice 2 : Identifiez vos pensées récurrentes
Exercice 3 : Séance d'hypnose sur les coûts cachés de vos voix critiques
La construction de l'estime de soi
Mouvement et estime de soi
La place des injonctions sociales
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 1
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 2
HPI et estime de soi
Quelles sont vos sensations et émotions ?
📺 Live phase 1
Votre avis compte pour nous ❤️
Faisons connaissance & donnez votre avis
Aidez nous en complétant le formulaire
Phase 2 : Développer son autocompassion
Livret atelier estime de soi - Phase 2
Pourquoi travailler l'autocompassion - ce que dit la science ?
La difficulté de l'autocompassion
Comment nos besoins influencent nos dialogues intérieurs
Exercice 5 : Trouver les besoins
Exercice 6 : protocole d'autocompassion contre les voix critiques
Exercice 7 : entrainement à la compassion et à l'autocompassion
Impact des émotions sur l'estime de soi
Comment se libérer des croyances négatives
Exercice 8 : vous détacher du perfectionnisme - Présentation
Exercice 8 - Etape 1 : débusquez vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 2 : désamorcez vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 3 : séance d'hypnose - s'autoriser à faire autrement
Exercice 9 : stopper la comparaison
Exercice 10 : introduction à la lettre d'autocompassion
Exercice 10 (suite) : lettre d'autocompassion - exemple
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité (suite)
LIVE du 13 janvier 2026 20h
Live Phase 2
Phase 3 - Transformez votre dialogue intérieur et vos croyances
livret atelier estime de soi - Phase 3
Qu'est-ce qu'un dialogue intérieur ?
L'importance de prendre soin de son dialogue intérieur
Exercice 12 : votre voix critique vous ment !
Exercice 12 "corrigé" : Repérer les mensonges de vos voix critiques
Désamorcez vos voix critiques
Exercice 13 : Recadrez vos voix critiques
Hypnose : faire la paix avec sa voix critique
Exercice(s) 14 : Une autre façon d'aborder les voix critiques (avec la thérapie des schémas)
Exercice 15 : Organisation de mon système interne
Exercice 16 : Dialoguer avec sa voix critique
Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Exercice 17 : Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Hypnose : intégration des qualités et ressources
Découvrir ses qualités cachées - partie 2
Exercice 18 : Découvrir ses qualités cachées - partie 2
Hypnose : Prendre conscience de ses qualités et ressources
Exercice 19 : Quand je n'ai pas le choix
Live Phase 3
Comment se passe votre atelier ?
Dites-nous votre ressenti sur votre atelier
Aidez nous en répondant au questionnaire
Phase 4 - Disponible la semaine prochaine ! 2-9 février 2026
Live le 31 mars sur zoom à 20h00 sur la partie 4
livret atelier estime de soi - Phase 4
Exercice 20 : Construire des relations qui nourrissent l'estime de soi
Exercice 21 : Identidiez les contextes à risques (faire la visualisation inclue dans la vidéo avant de remplir le tableau)
Exercice 22 : Faire face aux critiques
Changer votre rapport aux erreurs
Exercice 23 : S'affirmer
Dites ce que vous avez à dire avec la "CNV light"
Exercice 24 : CNV light
Faire et recevoir des compliments - la théorie
Exercice 25 : offrir des compliment CNV
Exercice 26 : Journal des marqueurs internes
Exercice 27 : Plan d'action personnel
Hypnose : visualisation d'une version plus confiante de vous même
Conclusion de l'atelier & Merci ! ❤️
Bonus : Plan de traitement pour les professionnel·les de l'accompagnement
Livret du plan de traitement
Plan de traitement pour les professionnel·les
Programmes
Cours
Section
Cours
Changer votre rapport aux erreurs
Changer votre rapport aux erreurs
Estime de soi stable et durable
S’inscrire maintenant
En savoir plus
Discussions
Nov 10, 2025
Introduction : comment utiliser cet atelier ?
Rejoignez notre communauté Discord
Lien de connexion vers notre communauté Discord
Phase 1: Comprendre l'estime de soi
Livret Atelier estime de soi - Phase 1
Faites le point
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'estime de soi n'est pas un diagnostic
5 symptômes du manque d'estime de soi
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 1
Exercice 1 : Questionnaire d'évaluation - Partie 2
Les conséquences du manque d'estime de soi
Bénéfices et coûts cachés de vos voix critiques
Exercice 2 : Identifiez vos pensées récurrentes
Exercice 3 : Séance d'hypnose sur les coûts cachés de vos voix critiques
La construction de l'estime de soi
Mouvement et estime de soi
La place des injonctions sociales
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 1
Exercice 4 : Identifiez vos schémas - Partie 2
HPI et estime de soi
Quelles sont vos sensations et émotions ?
📺 Live phase 1
Votre avis compte pour nous ❤️
Faisons connaissance & donnez votre avis
Aidez nous en complétant le formulaire
Phase 2 : Développer son autocompassion
Livret atelier estime de soi - Phase 2
Pourquoi travailler l'autocompassion - ce que dit la science ?
La difficulté de l'autocompassion
Comment nos besoins influencent nos dialogues intérieurs
Exercice 5 : Trouver les besoins
Exercice 6 : protocole d'autocompassion contre les voix critiques
Exercice 7 : entrainement à la compassion et à l'autocompassion
Impact des émotions sur l'estime de soi
Comment se libérer des croyances négatives
Exercice 8 : vous détacher du perfectionnisme - Présentation
Exercice 8 - Etape 1 : débusquez vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 2 : désamorcez vos obligations personnelles
Exercice 8 - Etape 3 : séance d'hypnose - s'autoriser à faire autrement
Exercice 9 : stopper la comparaison
Exercice 10 : introduction à la lettre d'autocompassion
Exercice 10 (suite) : lettre d'autocompassion - exemple
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité
Exercice 11 : réinterpréter la honte et la culpabilité (suite)
LIVE du 13 janvier 2026 20h
Live Phase 2
Phase 3 - Transformez votre dialogue intérieur et vos croyances
livret atelier estime de soi - Phase 3
Qu'est-ce qu'un dialogue intérieur ?
L'importance de prendre soin de son dialogue intérieur
Exercice 12 : votre voix critique vous ment !
Exercice 12 "corrigé" : Repérer les mensonges de vos voix critiques
Désamorcez vos voix critiques
Exercice 13 : Recadrez vos voix critiques
Hypnose : faire la paix avec sa voix critique
Exercice(s) 14 : Une autre façon d'aborder les voix critiques (avec la thérapie des schémas)
Exercice 15 : Organisation de mon système interne
Exercice 16 : Dialoguer avec sa voix critique
Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Exercice 17 : Découvrir ses qualités cachées - partie 1
Hypnose : intégration des qualités et ressources
Découvrir ses qualités cachées - partie 2
Exercice 18 : Découvrir ses qualités cachées - partie 2
Hypnose : Prendre conscience de ses qualités et ressources
Exercice 19 : Quand je n'ai pas le choix
Live Phase 3
Comment se passe votre atelier ?
Dites-nous votre ressenti sur votre atelier
Aidez nous en répondant au questionnaire
Phase 4 - Disponible la semaine prochaine ! 2-9 février 2026
Live le 31 mars sur zoom à 20h00 sur la partie 4
livret atelier estime de soi - Phase 4
Exercice 20 : Construire des relations qui nourrissent l'estime de soi
Exercice 21 : Identidiez les contextes à risques (faire la visualisation inclue dans la vidéo avant de remplir le tableau)
Exercice 22 : Faire face aux critiques
Changer votre rapport aux erreurs
Exercice 23 : S'affirmer
Dites ce que vous avez à dire avec la "CNV light"
Exercice 24 : CNV light
Faire et recevoir des compliments - la théorie
Exercice 25 : offrir des compliment CNV
Exercice 26 : Journal des marqueurs internes
Exercice 27 : Plan d'action personnel
Hypnose : visualisation d'une version plus confiante de vous même
Conclusion de l'atelier & Merci ! ❤️
Bonus : Plan de traitement pour les professionnel·les de l'accompagnement
Livret du plan de traitement
Plan de traitement pour les professionnel·les
Leçon indisponible
Veuillez
Vous connecter à votre compte
ou
Acheter le cours
.